良好的关系不只是发生，他们需要工作。但正如任何关系良好的人都会告诉你的那样，这项工作是值得的。阅读以下内容，了解您可以做些什么来培养、发展和维持长期关系。

　　一、爱他们，因为他们是谁

　　1、不要试图改变你的伴侣

　　接受你只能改变自己，而不是你的伴侣。这也许是稳固关系中最难但最重要的原则。您永远不应该与“修复”您的伴侣的计划建立关系。你需要接受这样一个事实，即你的伴侣可能永远不会改变，并接受这一点。不这样做是让自己感到沮丧和疏远伴侣的保证方式。

　　·您可以支持您的伴侣在他们的生活中做出积极的改变。但你永远不应该尝试或需要从根本上改变它们。

　　·如果你不能接受你的伴侣，你要么需要设定界限以避免受到伤害，要么完全离开这段关系。

　　·明白男人和女人是不一样的。或者就此而言，了解不同的男人和不同的女人是不同的。不要不公平地让你的伴侣达到旧关系或理想关系的标准。

　　2、不要控制你的伴侣

　　我们都知道，暴力不是控制伴侣的可接受方式。但要知道，使用内疚或羞耻同样具有破坏性。为了控制你的伴侣而感到内疚或羞辱是情感虐待。不要试图控制你的伴侣。这是“不要试图改变你的伴侣”步骤的延伸。

　　·如果你不能处理妥协，那就离开这段关系，不要试图控制或改变你的伴侣来让它发挥作用。

　　3、支持他们的利益

　　您不必分享您伴侣的所有爱好。但是当他们谈论他们的兴趣时，你应该倾听你的伴侣，并给他们无内疚的时间和空间来追求他们的兴趣。

　　4、不要最小化伴侣的情绪

　　虽然不是每一种情绪都是可取的(例如愤怒、怨恨和沮丧)，但它们都是正常的。如果你的伴侣对某事生气，不要批评他们生气——那是无济于事的。人们负责的是他们如何表达自己的情绪。愤怒可以是破坏性的，也可以是建设性的。你可以正确地批评情绪是如何表达的，并要求以建设性的方式分享它们，但不要批评情绪本身。批评情绪会导致你的伴侣感到内疚、防御和情绪退缩。

　　·愤怒的破坏性表达是大喊大叫和扔东西。愤怒的建设性表达是谈论一个人的愤怒感受并得出结论。

　　·示例：不要说“不要生气”或“你不应该生气”。告诉你的伴侣不要有感觉是徒劳的，而且会阻碍进一步的沟通。你的伴侣不禁生气。而是说：“我知道你很生气。你能平静地告诉我为什么吗?” 并通过对话共同努力，找到问题的根源并达成一致的解决方案。

　　二、做一个好的倾听者

　　1、听

　　不要只是点头说“嗯嗯”，而是练习积极倾听。在练习积极倾听时，您需要提出问题并复述要点以表明您的参与和兴趣。您永远不会了解您的伴侣，也不会了解他们对您的了解，学习始于良好的倾听。良好、深厚的关系需要终生维护和努力，但为了真正了解你的人的支持、安全和爱，付出努力是值得的。

　　·尝试提出更深层次的问题。婚姻和家庭治疗师艾伦瓦格纳说：“诸如‘你今天过得怎么样?’之类的问题。通常以“很好”或“好”之类的答案结束。提出超出典型标准的问题，以了解对方的真实感受。

　　2、互相尊重

　　听你的伴侣说话。尊重伴侣的意见，允许他们完整表达，即使你不同意。花点时间通过提问并尝试解释他们对你说的话来真正理解你的伴侣的观点。

　　3、找到问题的根源

　　不要简单地试图解决症状，而是当你的伴侣或你不开心时，花时间去探索和了解问题的根源并解决它。

　　例如，如果你的妻子因为你花太多时间和男生在一起而生气，不想让你出去，你可以治疗症状，不再和男生出去玩，但这不是一个健康的长期使固定。相反，您应该探索她不喜欢您与男人共度时光的众多原因。提出问题并倾听她的意见，但不要评判她的动机。你可能会发现：

　　·A) 她嫉妒你和男孩们一起去的酒吧里的其他女人。解决方法：换个场地，或者邀请她“顺便”看看有没有什么不合时宜的事情发生。

　　·B) 她认为你不喜欢和她在一起，也不喜欢她。解决方案：定期安排与她共度美好时光，并口头确保她你也喜欢她的陪伴。

　　·C) 她认为你和男孩们出去玩给她带来了不公平的负担。如果您有孩子，情况尤其如此，因为您与男孩们一起出去玩意味着她正在独自承担婴儿责任。解决方案：提议也让她和女孩们出去玩一天。并确保您外出时不会在家务上落后。

　　三、对人好点

　　1、愤怒是浪费时间

　　你在一段关系中的目标是建立联系并一起解决问题。生气可能会给你一种自以为是的感觉，但它对推动关系走向解决没有任何帮助。让你的愤怒消失，即使你是“正确的”。

　　2、保持分歧清洁

　　在所有关系的过程中，都会有分歧。这个是正常的。但是你如何处理这些分歧反映了你们关系的健康程度。分歧不是表达你曾经有过的每一个不满的时候。分歧也不是通过在情感上伤害你的伴侣来“报复”他们的时候。分歧是讨论您的不同观点的时候，因为它们与手头的问题有关，并致力于共同解决。

　　3、努力建立身体接触

　　在关系的早期阶段，表达你的爱是自然而有规律的。你迫不及待地想握住他们的手，偷一个吻或更多。但几年或几十年后，即使是最激烈的关系也趋于冷却。手牵手、背部摩擦和亲吻不仅会发生，尤其是如果你有孩子的话。为这些事情腾出时间。每天有意识地努力与你的伴侣建立充满爱的身体接触。

　　4、说谢谢

　　每天表达你对你的伴侣的感激之情。即使你的伴侣只是在做他们的“公平分享”，感谢他们仍然很重要。当你丈夫洗碗时说，“谢谢你洗碗”。当你的妻子哄孩子睡觉时说：“谢谢你今晚照顾孩子。” 这看起来很愚蠢，但这些小细节对于让你的伴侣感到被欣赏大有帮助，而被欣赏的感觉可以阻止因“感觉不到被欣赏”而产生的怨恨或愤怒。

　　5、请说

　　不要要求你的伴侣。好好问，即使这是你希望他们做的事情。与其说“给孩子喝果汁”，不如说“请给孩子喝果汁好吗?” 说“请”将要求变为帮助，有助于建立相互尊重的合作关系。