捶打肌肉会让肌肉越变越大吗-简短介绍

  • 发布者:admin 2021-5-27
  • 来源:知互网

  捶打肌肉并不会让肌肉越变越大,要想达到增肌的目的,需要通过大负荷的刺激,外力击打和锻炼会造成肌纤维损伤,但是能通过吸收营养补充恢复,但是这些营养并不会转化为肌肉,而是变成脂肪,捶打肌肉主要是为了提高训练部位肌肉收缩速度和硬度。


  捶打肌肉会让肌肉越变越大吗

  一般来说,捶打肌肉是不会让肌肉越变越大的,增加肌肉的原理是让原有的肌纤维变粗,而要想达到这种目的,需要通过大负荷的刺激,在身体中各种激素和基因发生变化,从而使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低,食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉。

  研究表明,外力的击打和锻炼可能会造成肌纤维损伤,但是锻炼之后的营养补充可以实现肌肉恢复或超量恢复,外力击打后营养补充可能不会转化成肌肉,反而会转化成脂肪。

  为什么有的人在锻炼后要捶打肌肉

  在部分运动项目中,会用用来击打肌肉的方法进行锻炼,例如拳击项目和高尔夫项目中的击打腹部收缩训练,但是它们主要是为了提高训练部位肌肉的收缩速度和硬度,截止到目前为止,并没有证据证明这种训练方法可以放肌肉生长、变大。