如果您难以实现目标并完成日常任务，请尝试将您的生活游戏化。通过游戏化，您可以为完成的每项任务分配积分，并奖励自己保持在正轨上。生产力不一定是无聊的。凭借系统化和想象力，您可以从平凡升级到积极进取!

　　方法一、实现你的目标

　　1、定义你的目标并为每一个目标设定一些分数。你的目标应该是具体的和外部的，这样你就知道什么时候达到了。然后，根据每个目标对您的重要性，为每个目标附加一些分数。

　　· 例如，您可以说“到 1 月减掉 5斤”，而不是“减肥”。如果这是一个特别重要的目标，你可以给“到 1 月减掉 5斤。

　　· 尝试找出目标背后的“原因”。例如，如果你的目标是减肥，你的“为什么”可能是感觉更自信，或者感觉更强壮。

　　2、将小任务附加到您的大目标上。这些小目标将帮助您朝着大目标努力。例如，如果你想写一本两百页的书，每日任务可能是“写 1000 个字”。对于完成的每个小任务，将您的较大目标点分解为增量。

　　· 你在一周内写一本书的小任务可能是“写 1000 字”、“在下周二之前完成第三章”和“在周日编辑前两章”。

　　3、设置一个包含各种日常“挑战”的待办事项清单

　　提前安排您的每日目标，以便您可以检查它们并计算您的每日积分结果。如果您没有在一天内实现所有目标，请不要自责：只是不要给自己挑战的分数。

　　· 每日挑战的一个例子可能是“晚上跑三公里”或“晚餐吃素食”，你可以给每人分配20分。

　　4、跟踪并记录您的进度

　　衡量你离目标有多近。将您的日常成就记录在日记中，或将您的进度记录在在线计划器中。每晚安排一个时间来跟踪和比较您的进度，这样您就不必一次完成所有工作。

　　5、设置检查点来衡量您的进度

　　您可以使用每周一次的咨询会议来检查您的目标，或者您可以每周为自己留出一些时间。比较你现在的位置和你最终想要的位置，并决定你对当前位置的舒适程度。

　　· 如果您对自己的进度不满意，请集思广益更多的小任务以更快地实现您的目标。

　　6、一旦达到一定的分数，就奖励自己

　　如果每个较小的任务是 20 分左右，您可能会奖励自己 500 分。或者你可以等到你达到你的最终目标，不管需要多少分。提前记录您的决定，以便您知道何时获得奖励。

　　· 奖励的示例包括：您最喜欢的面包店的款待、新书、您爱好的有趣用品等等。

　　方法二、提高生产力

　　1、在做家务时制作“迷你游戏”

　　无法帮助您实现主要目标的较小但必要的任务仍然可以从游戏化中受益。只要你有创意，任何东西都可以变成游戏。

　　· 例如，在洗衣服时，您可以为折叠和收起的每一件衣物分配一分。或者您可以在杂货店购物时自己计时，并尝试尽快完成。

　　2、安装游戏化应用程序，让平凡的任务变得有趣

　　专为游戏化设计的应用程序可以帮助您在完成任务时坚持目标并保持井井有条。有些可以帮助您完成特定的任务(例如慢跑、做家务或智力游戏)，而有些则用于一般的游戏化。尝试多个游戏化应用程序以找到适合您的应用程序。

　　3、与他人合作，而不是与他们对抗

　　根据游戏化任务，当您开始与同龄人密谋时，生产力就会减慢。相反，将生活视为多人游戏!朋友做得好的时候祝贺他们，困难的时候帮助他们。

　　· 如果你受到竞争的驱使，请尝试与自己或失败的前景竞争。

　　方法三、建立问责制

　　1、鼓励朋友和你一起游戏化他们的生活

　　如果您在承诺方面遇到问题，请添加一名玩家二。让您的朋友了解游戏化并询问他们是否会与您一起设定目标。您甚至可以设定相似(或相同)的目标，以便您可以一起努力。

　　2、每天与您的朋友联系

　　每天设定一个时间给你的朋友打电话，这样你们都有可以向他们汇报的人。告诉他们你为今天留出的每一个目标，以及你是否完成了这些目标。讨论什么进展顺利，什么不顺利，这样你就可以为明天改进。

　　3、根据您设定的目标设置奖励或惩罚

　　你可以和你的朋友建立，如果任何一个人没有完成他们的目标，另一个人可以看着他们做十个俯卧撑。或者你可以说，如果你们都完成了自己的目标，那一周你们会一起出去吃午饭。决定哪个是更好的动机，并在日常入住时讨论您选择的任何内容。

　　· 在大多数情况下，奖励在心理上比惩罚更能激励人们。

　　4、与您的朋友进行健康的竞争

　　如果你们都有健康的雄心壮志，你和你的朋友可能会发现这种积极的强化。在你的日常活动中加入竞争，看看谁能先达到他们的目标。只要你们能够在竞争中互相建立并提供支持，这就会产生令人信服的动力。

　　· 例如，如果你们都在为马拉松训练，你可以决定第一个完成5公里的人给另一个人买新的跑鞋。